LachenmetIlona@23, auteur op De lachspiegel - Pagina 3 van 8

LachenmetIlona@23

Maak van je dagstart een lachstart

Maak van je dagstart een lachstart.
Stichting IZZ besteed veel aandacht aan zowel de mentale als fysieke gezondheid van de mens. Lachen heeft enorm veel positieve effecten op de gezondheid dus vandaar aandacht voor de lach in hun magazine.
Daarbij zorgt samen lachen voor verbinding en ook dat heeft weer positieve effecten op het teamgevoel, je humeur, gezondheid en werkplezier.
Samen hebben we een lach challenge opgezet en hierin staan enkele tips om de lach onderdeel te laten worden van je dagstart.
Ik kwam onder andere met deze suggesties. Laat ze je vooral inspireren om zelf iets leuks te bedenken.
En euh… deze tips kun je ook heel goed voor thuis met je gezin, partner of voor jezelf gebruiken.
😃Noem om de beurt je naam en volg deze op met een lach. (‘Ik ben Ilona hahaha’).
😃Vertel met een lach wat je die dag gaat doen. (‘Ik ga, haha, vandaag, haha.., etc).
😃Fantaseer dat je een lachbal in handen hebt. Gooi deze over. Onderhands, bovenhands, tussen je benen door. Degene die hem vangt, vangt hem lachend en gooit hem weer door.
😃Maak van de trap een lachtrap en maak bij elke trede een andere lachklank (‘Hi-ha-hi-ha-ho’).
😃 Verzin een team yell. Doe bijvoorbeeld je duimen omhoog en ga van links naar rechts terwijl je roept… heel goed! heel goed! yeah ! Op ze yeah gooi je je armen in een juichbeweging omhoog.
😃…bedenk jullie eigen lachstart!

Lees meer
Lach gedicht

Lach gedicht
Gisteren liepen we tijdens de lachwandeling langs een kantorencomplex.
Een van de deelnemers zij toen:
‘Als je de hele dag achter de computer zit, valt er niet veel te lachen.’
Is dat zo?
Je kunt een potlood tussen je tanden klemmen.
Je mondhoeken gaan dan omhoog in de vorm van een glimlach.
Zo moeilijk hoeft het niet te zijn 😉
Ik heb er een lach gedicht bij geschreven.

Heb jij het al gedaan deze dag
Je gezicht versiert met een lach
Familie, vrienden of je collega’s verblijdt
Met de positieve energie die jouw lach verspreid

Soms voelt het alsof er niks te lachen valt
En dat van alles en nog wat je dag verknalt
Weet dan dat dat geen reden hoeft te zijn
Om niet te lachen want lachen dat is fijn

Zodra je een somber gezicht hebt in de smiezen
Stop je een potlood tussen je kiezen
Een glimlach is dan snel gemaakt
En de somberheid voor even gestaakt

Het hoeft namelijk geen echte lach te zijn
Nep of echt, maakt niet uit voor je brein
De positieve effecten zijn gelijk
Dus geef je lach een groot bereik
Maak lachgeluiden als ho ho hi hi of ha ha ha
Of doe een slappe lach in stilte na

Lachen is gezond voor lichaam en geest
Mopper of lachen wat doe jij het meest?
Lachen om niks is supergezond
Dus laat hem maar horen, open die mond
Grinnik, hinnik, bulder of giechel
En denk dan weer aan De Lachspiegel

Lees meer
Blije mensen

Alleen maar blije mensen
Met een volgeladen bus gaan we op pad.
Niet met netten maar met mensen dit keer.
Harrie en Elly voorin.
Kou hoeven we niet de lijden.
Bil aan bil zit ik met Hanneke, Marcella en Marjan op de achterbank.
En Henk… dit zit met Raaf en Suuz in de laadruimte.
De bus wordt geparkeerd bij de ijsbaan in Vorden.
Daar staan de schapen sinds dinsdag.
We halen een hek weg en maken het pad vrij.
De netten worden aan de kant gedaan en daar gaan ze.
Nee, nog niet de weg op.
Want terwijl zij hun buik vol eten in het naastgelegen weiland,
ruimen wij de netten op.
Ik loop naar de aanhanger en huh?!
Wow er staan al heel veel mensen langs de weg te wachten.
Een cameraman maakt zich klaar.
Harrie wordt geïnterviewd.
En ja…
Nu is iedereen klaar voor vertrek.
Raaf loopt met Marjan en Harrie voorop.
Dan 350 prachtige schapen.
En wij sluiten met Suuz deze rij.
Daar gaan we.
Met z’n allen te voet terug naar de kooi in Warnsveld.
We lopen het pad uit en slaan de hoek om.
Langs een basisschool.
Kinderen gillen en schreeuwen enthousiast.
Ze rennen met de schapen mee.
De schapen maken tempo.
Om ze bij te houden trek ik ook een sprintje.
Bij de supermarkt gaan wat schapen van de kudde weg.
Richting de ingang van de supermarkt.
Even snuffelen aan een vlek yoghurt op de grond.
En hup, weer achter de kudde aan.
Er zijn toeschouwers.
Heel veel enthousiaste toeschouwers.
Oog in oog staat een peuter met een schaap.
Een beetje spannend is het wel.
Maar oma lacht tevreden.
Auto’s worden omsingeld.
Mensen worden besnuffeld.
En van de klimop aan de schutting wordt heerlijk geknabbeld.
Er lopen mensen met ons mee.
Blije mensen staan buiten bij hun huis te kijken.
Op balkons.
In auto’s.
Winkeliers laten hun werk uit handen vallen en komen de straat op.
Zoveel blije mensen.
Fantastisch!
Weer gaan we een bocht om.
Een verzoekje dit keer.
We wandelen langs een verzorgingstehuis.
Mensen staan, goed ingepakt op straat.
Sommigen zitten in een rolstoel.
Achter de ramen nog meer mensen.
Ik zwaai.
Mijn hart maakt een sprongetje.
Ze zijn zo blij en dankbaar om de kudde te zien.
Wauw!
We vervolgen ons pad.
Het dorp zijn we inmiddels uit.
Oeps, we moeten een spoorlijn over.
Ook al weten we dat de volgende trein pas over 20 minuten komt…
Toch een beetje spannend.
We zijn erover.
Ingehouden adems laten zich ontsnappen.
Zo sjoksen we nog even verder.
Langs boerderijen en door het bos.
Zelfs paarden blijven nieuwsgierig stil staan om te kijken.
Brammetje loopt, eigenwijs als altijd, tussen de mensen achteraan.
Na ruim een uur te hebben gelopen gaat het hek open.
De schapen lopen het veld op en gaan meteen lekker eten.
We nemen een ziek schaap mee naar de kooi.
En met een tevreden kudde in de wei…
sluiten wij tevreden het hek.
Tijd voor een bakkie.

Lees meer
Erik Scherder over de lach

Erik Scherder over de lach
Een neplach is net zo gezond als en echte lach.
Erik Scherder vertelde er afgelopen week over bij Tijd voor MAX.
Zie hier het fragment over wat een (nep)lach met je brein doet.

Kinderen lachen gemiddeld genomen 300 tot 400 keer op een dag.
Een volwassen persoon lacht gemiddeld 15 keer op een dag.

Dit enorme verschil is wel te verklaren.
Kinderen zitten, over het algemeen genomen, nog niet zo veel in hun hoofd.
Wij, als volwassene, wel.
Wij vinden overal wat van.
Wij moeten van alles en vooral ook heel veel.
Wij zijn ons erg bewust van de omgeving en wat andere mensen van ons zouden kunnen vinden.
En…
Wij vinden dat er een REDEN moet zijn om te lachen.
Is die reden er niet lachen we niet en dat is superzonde.
Want juist als er niets te lachen valt kun je die positieve effecten van de lach zo goed gebruiken.
Goed nieuws!
Je brein maakt geen onderscheid tussen een echte en een nep lach.
Alleen bij het horen van het woord neplach schieten veel mensen in de weerstand.
Daar komt dat fijne hoofd weer in beeld haha
Tijdens een lachworkshop gaan we lachen zonder reden.
En ja dat begint met een neplach.
Maar geloof me, dat wordt al heel snel een echte lach.
Een lachworkshop is niet alleen heel leuk en gezellig maar zorgt ook voor verbinding, veel plezier, ontspanning en hilariteit waar je de rest van de dag nog over na zullen praten (en lachen haha)
Boek een lachworkshop als onderdeel van een teamuitje, teambuilding, bedrijfsfeest, vrijgezellendag, verjaardag, familiedag, vriendendag, eindejaarsborrel, nieuwsjaarsborrel, receptie of gewoon zomaar.

Lees meer
De lachworkshop op radio 538

De lachworkshop op Radio 538
‘We hebben het artikel over de lachworkshop op RTL nieuws gelezen, mogen we je hier morgenochtend over bellen?’
Tuurlijk!
Dus om 07.15 ging de telefoon.
Niet veel later wat ik live in de ochtendshow van Radio 538.
‘Goedemorgen!’

Ik kan er veel over vertellen maar het luisteren is veel leuker 😊
Dan kan via deze link

We sluiten af met een lachoefening.
Doe gerust even mee.
Adem in door je neus.
…
…
En adem lachend uit.
Hahahahahhahahaha

Fijne dag!

Lees meer
Lachworkshop bij RTL nieuws

Vandaag een mooi artikel over de lachworkshop bij RTL nieuws.

Door te lachen wordt het gelukshormoon (endorfine) aangemaakt.

Lachen werkt stress verlagend.

Lachen prikkelt je creatieve brein.

Lachen haalt de druk van de ketel en zorg voor rust in je hoofd.

Samen lachen zorgt voor verbinding.

En nog héél veel meer.

Tijdens een lachworkshop gaan we lachen zonder reden.

Is dat ongemakkelijk?

Ja.

Voor de meeste mensen wel.

In het begin.

Want… je hoofd vindt er wat van.

Daarom bouw ik het langzaam op.

Zodat iedereen kan wennen.

En zich veilig voelt om een stapje buiten de comfortzone te zetten.

Je gaat van: ‘dit is ongemakkelijk!’ naar ‘wat sta ik hier te doen?’ en dan naar… : ‘Boeien, dit is heerlijk!’

Zet je hoofd uit en geef het een kans.

Lees hier het hele artikel over de lachworkshop bij RTL nieuws.

Lees meer
Vier handen op een buik

‘Ken je het programma Vier handen op een buik?’
Deze vraag klinkt via de telefoon.
Ik vraag haar om me er over te vertellen.
Een tienermeisje wordt moeder.
Ze wordt een paar weken voor en na de bevalling gevolgd.
Daarbij wordt ze bijgestaan door een BN-er moeder.
‘In deze aflevering gaat het over Romy,’ verteld de programmamaakster.
Romy heeft veel stress en ziet op tegen de bevalling.
Vanuit het programma willen ze haar iets geven.
Iets waardevols, luchtigs, vrolijks en positief.
En daar kom ik in beeld met m’n lachworkshop.

Het was een mooie zomerdag.
Voor Romy en haar ouders is het nog een verrassing.
Vriendelijk wordt ik begroet.
Samen wandelen we naar een nabijgelegen park.
We zetten wat stoelen neer, voor de zekerheid.
De cameraman komt er ook bij staan.
We overleggen over waar we het beste kunnen staan.
Ineens klinkt er een geluid en zien we een papegaai in de boom.
Grappig.
De opstelling is bepaald en zij lopen met het team terug naar de flat.
Ik blijf alleen achter en wacht.

Daar komen Nienke Plas en het gezin de hoek om gelopen.
Tadadadaaa de verrassing wordt omhuld haha
Ik stel me aan ze voor en vertel over de lach.
Een van de vele positieve effecten van lachen is dat het stress verlagend werkt.
Lachen zorgt voor rust in je hoofd.
Lachen ontspant.
En… lachen is een natuurlijke pijnstiller.
Genoeg gepraat, we gaan lekker doen!

Eerst in de sombere houding en dan een glimlach.
‘Hé dat voelt anders!’
Alleen al een glimlach op je gezicht zorgt voor een andere houding.
Dus ook een ander gevoel.
We stellen ons voor met een lach.
Je kunt de lach goed combineren met een ademhalingsoefening.
Adem in door je neus en adem lachend uit.
hahahahahahahaha
Dan schudden we ons los op de ha de ho en de hi.
We doen veel lachoefeningen en…
Vergeet de speelse oefeningen niet.
Iedereen doet leuk mee en de tijd vliegt voorbij.

Er loopt een groep basisschoolkinderen langs.
Helemaal hyper.
Ze roepen.
De juf komt naar ons toe.
De kinderen willen graag met Nienke op de foto.
Dat wil ze wel.
Een kudde tevreden kinderen vervolgen hun weg naar school.

We nemen afscheid met een lach en de yell 🙂

Bekijk hier het fragment van de lachworkshop bij Vier handen op een buik van BNN VARA.

Lees meer
Lachwandeling Bites and Business

Lachwandeling met Bites and Busines
Vorige week vrijdag reisde ik af naar Tilburg.
We hadden afgesproken bij Moerenburg, een mooi stukje natuur.
Ik wachtte de dames op voor het vlinderlaantje, dat klinkt al vrolijk toch?!
In de verte hoorde ik al gelach.
Daar kwamen ze aan, een groep van 13 ondernemende dames.

We vormden een kring aan de rand van het bos met een poeltje water achter ons.
In het kort vertel ik over de positieve effecten van de lach.
Dan gaan we in de actiestand.
Yeah!
Ik ben Ilona hahahaha
De dame naast me vertelt haar naam gevolgd door een lach
Zo gaan we iedereen langs.
De sfeer zit er goed in.

We gaan op pad.

Na een paar meter te hebben gelopen stoppen we.
Voor een lachoefening.
Voorzichtige giechels veranderen in een lach.
Neplachjes veranderen in een echte lach.
Zo struinen we het bospad af.
Even wandelen.
En weer stoppen voor een vrolijke oefening.

We doen individuele oefeningen in een kring.
Zoals de stille lach en de dracula lach.
De koekiemonsterlach en heksenlach doen het ook goed.
Ook doen we oefeningen in tweetallen.
Elke keer een ander koppel.
Uit je comfortzone en zo leer je iemand toch op een andere manier kennen.
De lachspiegel zorgt voor een hoop gespring, gelach en gekke bekken.
Haha heerlijk toch?!

We zijn bijna bij het eindpunt.
Op een mooie open plek zingen we het lachlied.
Dit is een opwarmer voor het lachorkest.
Een dame werpt zich op als dirigente.
De andere kiezen een instrument.
Per groep zijn ze een instrument in beeld en geluid.
Dit was nog eens een optreden van een fantastisch lachorkest hihi

Met op de achtergrond weer het sprookjesachtige plekje aan het water,
Sluiten we af met een lachmeditatie.
Eerst even rekken en strekken en dan…
Een minuut aan een stuk door lachen.
Heerlijk!
Na de lach een minuut in stilte.
Wauw, dat voelt lekker.

Applaus voor de dames van Bites and Business Tilburg.

Hier een leuk filmpje:
Lachwandeling Bites and Business Tilburg

Lees meer
Monument van het jaar

Monument van het jaar
Met m’n rugzak op loop ik het pad op.
Vier schapen kijken me nieuwsgierig aan vanuit de ziekenboeg.
Ik zwaai.
De honden rennen me tegemoet.
Een knuffel hier een knuffel daar.
En Kayla krijgt er eentje extra.

Ja, ja ook vandaag gaat het werk gewoon door.
Terwijl vandaag toch een beetje feestelijk is.
Felicitaties blijven komen.
Via de telefoon en social media.
Maar ook wordt hét krantenartikel langsgebracht.
Schaapskudde de Belhamel is namelijk bekroond
met de titel ‘Monument van het jaar’.
Door de wethouder is ook Harretje ‘gekroond’
Hij is nu een echte belhamel.

Terwijl Elly met de kudde richting de hei loopt
Horen we nog een enthousiast geblaf.
Hihi de honden vinden het zo fantastisch om mee te gaan.
Harrie maait met de bermmaaier ons pad.
Daar kunnen wij zometeen de netten gaan zetten.
Maar eerst halen Marian en ik wat netten binnen.

Ieuw!!
Een joekel van een wespenspin zit in het net.
Voordat we hem verjagen wordt een foto gemaakt.
Op Harrie’s hand
Want alleen zo kun je goed zien hoe groot ie is haha
Er is een overvloed aan spinnen
Marian veegt ze weg met een stokje
Zodat ik de netten in kan halen
Wat een lol 🙂

Nadat we op de hei een dagvak hebben opgeruimd
Rijden we met de kwetterkar weer richting de kooi.
Tijd voor een bakkie.
En kletspraat.

Met Raaf en Maus gaan we naar het veld.
Daar zetten we alvast een vak uit voor overmorgen.
Er wordt gemaaid, gesnoeid en gezweet.
De honden rollen door het hoge gras.
En oh ja, er worden netten gezet.

Marian en ik rijden een paar kilometer met de bus.
Om controle te doen bij de Solognoten.
Ze maken steeds makkelijker contact.
Zo leuk!
Ik loop naar de achterkant om het stroom er af te halen.
Het hele koppel loopt enthousiast achter me aan.
We voeren ze brok uit de hand en sommige krijgen een knuffel.
Oeps! De ram lijkt te willen bokken.
Op ooghoogte met een mens is toch wel intimiderend denk ik.
Snel kom ik omhoog.
Ja, nu komt ook hij een hapje eten.

De vier uit het ziekenboegje mogen weer terug naar de kudde.
Wat zullen ze blij zijn, zul je denken.
Maar ze ‘vangen’ blijkt een grote, zwetende uitdaging.
De bus parkeren we met open deuren voor het hekje.
Twee schapen in de bus.
De andere twee niet te vangen.
Oké, dan maar weer alle vier bij elkaar.
Nieuwe poging met brokken en netten.
Een half uur later zitten er drie in de bus.
Iedereen is overhit dus we besluiten de vierde even alleen achter te laten.
Na een kort ritje voegen we de schapen bij de kudde.
Bij terugkomst laten we de eigenwijze dame los.
Ze kan voor vandaag even bij het koppeltje achter de kooi.
Ook leuk haha

Alle honden krijgen een knuffel.
Harrie, Elly en Marian een zwaai.
Het was weer een mooie dag.

Lees meer
Daar lachen we om!

Daar lachen we om!
Ik begroet Yolande met een lach.
Ping! Zoem! Ping!
Oeps, dat zijn wel hele last minute afmeldingen.
Teleurstelling?
Ach nee, daar lachen we om!
De dame die overblijft heeft geluk.
Ze krijgt een privé lachwandeling.

Eerst genieten we van een heerlijke, frisse frambozencake van Heerlijck Bancket.
Yo komt bij ons zitten en we kletsen honderduit.
Zo gezellig!
Dan gaan we op stap.
Het is zo’n lieve dame waar het al snel mee klikt.
We praten over de lach en eigen ervaringen.
‘Ik merk nu al dat ik de hele tijd een lach op m’n gezicht heb.’

Bij de Waag laten we de eerste luide lach horen.
Een dame, ook in het roze hihi, parkeert daar net haar fiets.
Ze lacht.
‘Geef jij lachworkshops?’
Ik knik.
‘Wij hebben je voor volgend jaar geboekt met onze vereniging, ik kijk er naar uit!’
Ha! Wat grappig dit 😊

‘Kijk, mensen lachen met ons mee!’
Zo trekken we door Deventer heen.
Een spoor van lachende mensen achterlatend.
We doen een oefening die gedoemd is om te mislukken.
Want… daar lachen we om haha
De lachbal gooien we al lachend over.
Bovenhands, onderhands en tussen de benen door.
We ruiken aan een mooi bloem en…
Ha ha ha ha ha ha hatsjoe!

‘Ik ben benieuwd hoe je deze oefening gaat ervaren.’
Ik maak haar nieuwsgierig.
‘Pak je oren vast..’ begin ik.
Ze doet mijn bewegingen na en we gaan op in de oefening.
De IJssel op de achtergrond.
‘Wauw, ik voel me echt lichter!’
Deze oefening is een van mijn favorieten.
Meteen resultaat haha

De koekiemonsterlach.
Het giechelkonten-lachje.
Een toonladderlach.
De traplooplach.
Wat een heerlijke lachwandeling door Deventer.

Dankbaar voor deze ontmoeting.
Dankbaar dat ik met zo’n mooi mens heb mogen lachen!

Lees meer