LachenmetIlona@23

  • Healthy Fest 2023

    Healthy Fest 2023

    HEALTHY FEST 2023

    Hét festival dat je niet wilt missen.

    Healthy Fest is een festival dat in teken staan van, zoals de naam al verklapt… je gezondheid.

    Twee dagen lang kun je aan verschillende fantastische, energieke, inspirerende workshop, lezingen en activiteiten meedoen.

    Denk aan een Arie Boomsma, Mark Tuitert, Yolanthe Cabau, Radmilo, Carlos Lens. Er zijn sportlessen van Les Mills, pilates, Zumba, Kangoo Fitness, de lachworkshop en heeeeeel veel meer.

    Een lachworkshop is een heerlijke work-out waarbij endorfine wordt aangemaakt, adrenaline gaat stromen en je bloed sneller gaat stromen. Je gezichtspieren worden getraind en je zult ook zeker je buikspieren gaan voelen haha

    Een hele kleine greep uit de reacties na het meedoen aan een lachworkshop:

    ‘Ik voel me lichter.’

    ‘Heerlijk!’

    ‘Ik kwam gespannen binnen en nu voel ik me relaxed.’

    ‘Als ik 1 woord moet noemen: bevrijdend.’

    ‘Wauw, hier wil ik meer van!’

    Op 3 en 4 juni geef ik meerdere lachworkshop tijdens Healthy Fest 2023 op landgoed Zeewolde.

    Daarom mag ik jou 10% korting geven op een ticket.

    Klik hier en gebruik kortingscode HEALTHYFEST23-LACHSPIEGEL

    Zie ik je daar? 😊

    Lees meer

  • Lachen met Stefan de Vries

    Lachen met Stefan de Vries

    Lachen met Stefan de Vries.

    In Amsterdam ontmoet ik Stefan de Vries, bekend van YouTube, en zijn vrienden.

    Voor zijn nieuwe video gaan ze 24 uur ‘overleven’ in Rotterdam.

    Omdat dat een hele uitdaging is, willen ze de dag beginnen met een vrolijke noot.

    Een lachworkshop van de Lachspiegel 🙂

    We vinden een mooie boom in het park.

    En daar starten we met de namenlach.

    De sfeer zit er al snel goed in.

    Van de stille lach gaan we naar de bulderlach.

    Van stampvoetende reuzenlach naar de koning Willem lach.

    We spelen de lachspiegel en de probeer-niet-te lachen lach.

    De lachbal gooien we rond en die belandt uiteindelijk bij de boom 😉

    Klappen, lachen, dansen, juichen… het komt allemaal voorbij.

    En natuurlijk de yell.

    Ik ben geweldig, jij bent geweldig, wij zijn geweldig. YEAH!!!

    Jongens, jullie waren geweldig!

    Meedoen aan een lachworkshop zorgt o.a. voor positiviteit, een energieboost, ontspanning en veel plezier.

    Wil je lachen met Stefan de Vries? Klik hier voor de video.

    Het gedeelte van de lachworkshop start op 01:06.

    Enjoy!

    Lees meer

  • Lachspiegel als medicijn

     

    de Lachspiegel als medicijn

    Dit artikel stond afgelopen weekend in de Stentor

    De verpleegkundigen zijn zich er van bewust wat de helende en positieve effecten van de lach op patiënten heeft. In dit ziekenhuis in Gorinchem hebben ze daarom een lachspiegel geplaatst. Maar natuurlijk is bijvoorbeeld een wekelijkse lachclub of lachworkshop organiseren voor patiënten en/of hun familie ook een heel goed en waardevol idee. 

    Lees hieronder het hele artikel.

    Lachspiegel als medicijn
    Verpleegkundigen laten patiënten schaterlachen in ziekenhuis Gorinchem 

    Schuddebuikend en gierend van de lach: zo zie je patiënten niet vaak in het ziekenhuis. Verpleegkundigen Coby van Wijk en Jantina Keppel regelden twee lachspiegels voor in het Beatrixziekenhuis in Gorinchem. Die zijn een dikke hit én goed voor de gezondheid. ,,Lachen is zó goed voor je.”

    Terwijl de foto wordt gemaakt, houdt patiënt Monica van der Mond het niet meer. Ze slaat haar handen voor haar gezicht en begint onbedaarlijk te lachen. ,,Jouw bénen”, lacht ze, via de spiegel, in de richting van de fotograaf. ,,Het zíet er niet uit.” In de lachspiegel die sinds kort op de verpleegafdeling orthopedie/gynaecologie/urologie hangt in het Beatrixziekenhuis, lopen zijn benen – en die van haarzelf – bijna tot aan de schouders.

    Grinnikend loopt ze daarna terug naar haar ziekenhuisbed waar ze, als ze aan de andere patiënten op haar kamer over de spiegel vertelt, opnieuw in lachen uitbarst. Het is iets wat ze vaker zien op de afdeling, sinds daar twee lachspiegels werden geplaatst. Mensen lopen er even naartoe, soms met visite, en altijd weer krullen die mondhoeken omhoog.

    De lachspiegels waren een idee van verpleegkundige Jantina Keppel. Zij was op vakantie in Schotland en kreeg de slappe lach toen ze langs een gebouw liep waaraan meerdere lachspiegels hingen. ,,Ik werd er vrolijk, lacherig en ontspannen van. Toen dacht ik: dat is iets voor in het ziekenhuis, want veel patiënten kunnen dat wel gebruiken.”

    Ze laat het idee rusten, maar tijdens een avonddienst bespreekt ze het met haar collega Coby van Wijk. Die is razend enthousiast. ,,Lachen is zó goed voor je. Het zorgt ervoor dat je minder angst ervaart, dat je ontspant.” Zij ziet nog een voordeel. ,,Op deze afdeling liggen veel patiënten die een nieuwe heup of knie hebben gekregen. Zij kunnen mooi oefenen met lopen, tot aan de spiegel en weer terug.”

    Afleiding

    De teamleider van de twee is al snel enthousiast, net als de Stichting Vrienden van het Beatrixziekenhuis, die met een donatie komt zodat een spiegel kan worden aangeschaft. Directeur Ronald Kooij van de Lach- spiegelcentrale is geroerd door het plan en doneert een extra spiegel. Nu de spiegels hangen, zien de verpleegkundigen het resultaat van hun plan. ,,Wij zijn verpleegkundigen van de oude stempel”, zegt Van Wijk. ,,Natuurlijk is medicatie belangrijk, maar wat kun je nog meer doen om iemand te helpen?” Keppel: ,,Dat is vriendelijkheid en aandacht geven, maar ook vrolijkheid en afleiding.”

    Ondertussen grijnst patiënt Cees van Ingen in de spiegel. ,,Ik had gehoopt dat ik hier maar één nachtje hoefde te blijven. Het zijn er een paar geworden, maar dit is een vrolijk tussendoortje.” Ook patiënt Jiel van Aartrijk kan zijn lachen niet inhouden ,,Ik ben ineens een dwerg.”

    Wat Keppel betreft worden er snel meer spiegels opgehangen. ,,Hoe mooi zou dat zijn, bijvoorbeeld op de kinderafdeling. Je kijkt even in de spiegel met de behandelaar, maakt een grapje en het ijs is gebroken.”

    De lachspiegel is een typisch voorbeeld van complementaire zorg, zegt internist Hannah Visser. In het Beatrixziekenhuis wordt steeds meer aandacht besteed aan het patiënten zo gerieflijk mogelijk maken. Dat kan groot effect hebben op het ziekteverloop en herstel. ,,Een lachspiegel lijkt een grapje, maar helpt écht”, zegt Visser. ,,Onderzoeken tonen keer op keer aan dat het belangrijk is om de mens als geheel te bekijken. Mensen die depressief zijn, worden sneller ziek. En stress heeft grote invloed op hoe snel iemand herstelt. Als we iemand beter willen maken, is het zaak om dat niet alleen met een pil te doen.”

    Als voorbeeld haalt ze een patiënt op de intensive care aan. Hij is gespannen, waardoor er meer medicijnen nodig zijn voordat hij aan de beademing kan. ,,We werken met aromapleisters, met lavendelgeur. Dat kan helpen ontspannen, zodat minder pijnstilling nodig is.”

    Budgetten

    Voor de budgetten is de zorg deels afhankelijk van de zorgverzekeraars. Een aromatische pleister wordt niet vergoed, ontspanningsmedicatie wél. Medicijnen zijn belangrijk, maar er kan veel meer. ,,Een geurpleister, acupunctuur, massage. We moeten alle onderdelen meenemen in het behandelplan.” Visser gelooft dat de zorg zo ook betaalbaarder wordt. ,,Als mensen minder pijnstillers nodig hebben, hebben ze ook minder last van bijwerkingen en kunnen ze sneller uit het ziekenhuis worden ontslagen. Maar het is groter dan dat: als we focussen op hoe we mensen zo gezond mogelijk kunnen houden, worden minder mensen ziek. Dat is beter voor iedereen.”

    De beste ideeën om er te komen, worden op de werkvloer bedacht, zegt Visser. ,,Daar werken de mensen dag in, dag uit met patiënten. Zij zien wat nodig is en wat helpt. Daar is deze lachspiegel een mooi voorbeeld van. Het lijkt iets kleins, maar hij kan iets groots bereiken.”

    Artikel is geschreven door: Chantal Blommers

    De foto is gemaakt door: Ricardo Smit

    Lees meer

  • Lachen in de stadstuin

    Lachen in de stadstuin

    Eerder deze week liep ik stadstuin Klopvaart Utrecht in.

    Terwijl een drukke verkeersweg op steenworp afstand ligt ben je hier omringt door rust en natuur.

    Verbaasd over de stilte loop ik naar het huisje op het terrein.

    ‘Goedemorgen!’

    Ik word begroet en er worden handen geschud.

    Er zitten mensen aan tafel en anderen zijn bezig in het keukentje.

    Het voelt alsof ik gezellig huiselijk tafereel binnentreedt.

    ‘Jullie werken altijd buiten toch?’

    Mijn vraag wordt bevestigd.

    ‘Het is droog dus laten we dan naar buiten gaan om te lachen’

    Een voor een verlaten we het ‘huis’.

    ‘Dit is onze tuin, nu is het nog kaal maar in de zomer is het prachtig!’

    Er wordt verteld wat er binnenkort gezaaid gaat worden.

    Heerlijk dat enthousiasme.

    We gaan in een kring staan en ik vertel over de lach.

    ‘Ik lach heel veel, ook als ik verdrietig of boos ben,’ zegt een van de dames.

    Ik leg uit dat als je lacht je ook ineens kunt gaan huilen of boos kunt worden.

    Dat is een emotie die nog voor de echte lach zit.

    Als je het verdriet of boosheid er laat zijn, is er daarna ruimte voor de echte lach.

    De eerste echte lachjes zijn al hoorbaar tijdens de warming-up.

    En tijdens de oefeningen kan iedereen al snel het hoofd uitschakelen en meedoen.

    Dat is ook een teken dat er vertrouwen en veiligheid is binnen de groep.

    Op de foto zijn we bezig met de sportschool lach.

    In de sportschool worden namelijk veel geluiden gemaakt.

    Niet altijd hebben ze wat met lachen te maken haha

    Met een hoop gekreun en gesteun liften we de gewichten de lucht in.

    Boven ons hoofd houden we stil en lachen we voluit.

    Iedereen verdient een podium, daarom sluiten we af met de rode loper.

    Om de beurt staan we in de aandacht terwijl de rest klapt, juicht en joelt.

    Goed voor je zelfvertrouwen.

    Terwijl we terug lopen zegt de man naast wie ik loop: ‘Dit voelt heel anders dan sporten, ik voel me nu opgeruimd van binnen, er is weer ruimte.’

    Wat een fijne groep mensen om samen mee te mogen lachen 🙂

    Michiel Kok heeft onlangs met een van mijn lachworkshops meegedaan en wilde dit ook graag voor zijn groep van de Groene Golf.

    De Groene Golf is een kleinschalige zorgaanbieder op het gebied van activering in het groen voor mensen met een psychische kwetsbaarheid, autisme of met een verslavingsachtergrond.

    Wat een fantastisch initiatief en goed doel.

    Lachen is niet alleen heel leuk en gezellig maar ook heel goed voor je mentale en emotionele gezondheid.

    Lees meer

  • Spelen

    Ze huppelen, rennen, vliegen uit de bocht, spelen, springen en dartelen.

    Zo ongedwongen.

    Zo speels.

    Zo vrolijk.

    Zo heerlijk ontspannen.

    Een feestje om naar te kijken en te blijven kijken.

    Vind je ook niet?

    Dieren, vooral jonge dieren zoals deze lammetjes, kunnen dat zo lekker.

    Kinderen kunnen het ook, ongegeneerd en ongedwongen spelen.

    Alsof de wereld om hun heen niet bestaat.

    Doe jij dat als volwassenen nog?

    Lekker spelen.

    Of vind jij daar wat van?

    Doe toch normaal!

    Doe niet zo kinderachtig!

    Tijdens een lachworkshop gaan we niet alleen lachoefeningen doen, maar doen we ook speelse oefeningen. We gaan die kinderlijke speelsheid die in ons zit weer omhoog halen. Op een ongedwongen manier samen plezier maken. Bijvoorbeeld met het 1-2-3 spel, de lachbal of wat dacht je van Chinees voetbal?

    ‘Het voelt anders dan na het sporten. Ik voel me van binnen opgeruimd,’

    is een reactie die vanochtend na de lachworkshop werd gegeven.

    Zet je hoofd even uit door lekker te lachen zonder reden en die kinderlijke speelsheid te triggeren.

    Laat je inspireren door het dartelen van deze prachtige lammetjes van Schaapskudde De Belhamel.

     

     

    Lees meer

  • Online training – Elke dag een lach

    Online lach training elke dag een lach
    Elke dag een lach is een online training die ik op vele verzoek heb gemaakt.
     
    De afgelopen maanden is me vaak gevraagd of ik geen online training heb over de lach.
     
    Dit werd gevraagd door mensen die meededen aan een lachworkshop en hier meer informatie en oefeningen wilden voor thuis.
     
    Maar ook mensen die meedoen aan een lachworkshop nog wat spannend vinden. Maar die wel meer willen weten over de lach. En hoe je de lach in kunt zetten om je beter of vrolijker te voelen.
     
    Dus ben ik aan de slag gegaan. ‘Elke dag een lach’ is een online trainig met interessante informatie en heel veel praktische oefeningen.
     
    De ‘Elke dag een lach’ bestaat uit 5 delen die je in je eigen tempo kunt volgen.
     
    Door deze training leer je meer over de lach, de werking van je brein en hoe je de lach bewust in kunt zetten om de positieve effecten ervan te ervan.
     
    Lachen zorgt o.a. voor meer rust in je hoofd, meer vrolijkheid, ontspanning en minder stress.
     
    Je komt ademhalingsoefeningen, lach oefeningen, rek- en strekoefeningen, speelse oefeningen, hersengym oefeningen en lachmeditatie oefeningen tegen.
     
    Meer weten over deze vrolijke online training?
     
     

    Lees meer

  • Lachen op blue monday

    lachen op blue monday

    Lachen op blue monday

    Blue Monday is een fenomeen dat zegt dat deze maandag de meest depressieve dag van het jaar is.

    Het is net wat je wilt geloven 😉

    RTV Oost belde me vorige week of ik, als lachcoach, wat tips en oefeningen wilde delen om je beter te voelen op een dag als deze blue Monday.

    Samen met een reporter kwam presentatrice Sarah naar Deventer. In m’n kleurrijke roze winterjas stond ik ze bij de muziekkapel op de Worp op te wachten. We gingen het pontje over op weg naar Deventer. Onderweg valt het ons op dat bijna iedereen naar de grond kijkt en er weinig ruimte schijnt te zijn voor de (glim)lach.

    Het was koud, het waaide heel hard en de regen kwam met bakken uit de lucht. M’n kapsel was verregend en verwaaid, m’n hoofd en handen koud en… mijn gezicht werd versierd door een lach.

    Waarom zou je niet lachen als het regent?

    ‘Ben je dan altijd positief?’ vroeg Sarah. Nee zeker niet. Het leven is niet alleen maar leuk. In mijn leven zijn ook problemen, niet leuke dingen en rotdagen. Maar… het helpt wel als je weet hoe je daar het beste mee om kunt gaan. Ik doe dan onder andere door lachoefeningen te doen. Het probleem gaat er niet door weg maar je maakt het wel luchtiger voor jezelf.

    Lachen als er niets te lachen valt? Hoe dan?’

    Het maakt je brein niet uit of je echt lacht of nep lacht. Je kunt je brein foppen door een glimlach op te zetten, door lachgeluiden te maken, te klappen of een juich beweging te maken. Lachen stimuleert het gelukshormoon, lachen verlaagt het stressniveau en werkt pijnstillend. Dus waarom zou je niet lachen?

    In de regen deden we een aantal lachoefeningen zoals de losschud-oefening, de ho ho hahaha, de lachshake en de tien vingerlach.

    Mensen die langs ons liepen keken om en kregen ook een lach op hun gezicht.

    We sloten af met een yell: duimen omhoog en geef jezelf een compliment ‘heel goed, heel goed, yeah!!’

    ‘Ik voel me wel echt lichter!’ zegt Sarah enigszins verbaasd en enthousiast 🙂

    Zie hieronder het filmpje vanaf 5 minuut 15

     

    Lachen op blue monday bij RTV Oost

    Lees meer

  • De happy new year lach shake

    De happy new year lachshake

    Proost op het leven met de HAPPY NEW YEAR LACH SHAKE

    Stap 1: Strek je linkerhand uit en neem een denkbeeldige beker in deze hand

    Stap 2: Strek je rechterhand uit en neem ook in deze hand een beker

    Stap 3: Bedenk wat jij in je lach shake wilt. Het kan en mag alles zijn. Hij is namelijk niet echt 😉 Dus… waar ga jij van watertanden?

    Stap 4: Giet jouw lekkernij met een haaaaaaaaa in je beker 🎵😃

    Stap 5: Wil je er nog iets bij in? Gooi het er gerust bij in. Haaaaaaaaaa 🎵😃

    Stap 6: Strooi er wat giecheltjes over heen hi hi hi hi hi hihi 🎵😃

    Stap 7: Mixen maar! Gooi je mixje over en weer met een lekkere haaaaa haaaaa haaaaa 🎵😃

    Stap 8: Shake it! Schudden maar op de hohohoho hahahaha hihihihi 🎵😃

    Stap 9: Hou de lach shake in de lucht en… HAPPY NEW YEAR! CHEERS op jou. Op de liefde, goede gezondheid, je lach, succes, geluk en passie. Proost op een jaar boordevol lach-, geluk- en genietmomenten.  😁🍀🤗❤️🌞☀️

    Stap 10: Drink nu al lachend je lach shake op. Enjoy!  Hahahahaha 🎵😃

    Lees meer

  • Wat ga je doen tijdens een lachworkshop?

    Wat ga je doen tijdens een lachworkshop

    Straks sta ik voor lul?!

    Lijkt me vet ongemakkelijk!

    Dat is toch raar, lachen om niks?!

    Gaan we dan de hele tijd ‘dom’ staan lachen?

    Bovenstaande zijn veel gehoorde reacties. Dezelfde reacties lijken aan het eind van de lachworkshop vaak mijlenver. Ja echt waar.

    Tijdens mijn lachworkshops gaat het om samen plezier maken, lachen zonder reden en de kinderlijke speelsheid triggeren. Want dat vergeten we als volwassenen nog wel eens. Toch? 😉

    Maar wat ga je nou eigenlijk doen tijdens een lachworkshop? Elke workshop is anders maar ik zal je een inkijkje geven in wat we zouden kunnen gaan doen.

    Als eerste gaan we in een kring staan. Lachen werkt aanstekelijk en in een kring kan iedereen elkaar goed zien.

    Na een korte introductie over de lach, de positieve effecten van de lach en het feit dat je niet echt hoeft te lachen om deze effecten te ervaren gaan we dit zelf ervaren.

    Omdat veel mensen alleen al het idee van lachen om niks ongemakkelijk vinden, beginnen we laagdrempelig. Meestal met een namenrondje. Vertel je naam gevolgd door een lach.

    Even een lachende warming-up met een ademhalingsoefening en kom laten we onszelf ook even lekker losschudden. Schudt je linkerarm maar los op een hahaha…

    “Ik voel mijn kaken nu al!”

    hoor ik vaak al op dit moment.

    Meestal is nu het ijs wel gebroken 🙂

    We bouwen de lach geleidelijk aan op met de rolmaatlach (ga maar eens een meter lachen), de stille lach (doe alsof je in een deuk ligt zonder geluid te maken) en de stoere bulderlach (lach zo hard als je durft).

    “Ik voel me helemaal weer kind!”

    zei een dame tijdens een lachworkshop in de bibliotheek in Terborg.

    Tijd om de yell van de dag te bepalen. Deze wordt meerdere keren herhaald, blijft lekker in je hoofd zitten en wordt meestal nog lang door de groep gebruikt.

    We gaan oefeningen in tweetallen doen zoals de 10-vingerlach, de lachspiegel of de probeer-niet-te-lachen-lach. Bij de lachspiegel doe jij iets en de ander doet je na. Zo kun je elkaar lekker gekke dingen laten doen.

    Als groepsopdracht is het lachorkest superleuk om te doen. Welk instrument zou zij zijn van dit orkest? Of, een van mijn favorieten, de rode loper lach. Want iedereen verdiend een podium.

    Het zou zomaar kunnen dat je in de dierentuin, het sprookjesbos, de sportschool of het wilde westen belandt tijdens de lachworkshop.

    We klappen op de ho ho ha ha ha en gooien al juichend de armen in de lucht op de aloha lach.

    Laat je maar verrassen en meevoeren in de wereld van het lachen en spelen.

    “Ik kende een lachcursus alleen maar van tv.
    Maar het was echt heel leuk om een keer mee te maken. In het begin was het wat onwennig maar dat ging er snel af.
    Ilona Bloeme voelt de groep goed aan!
    Wat het meest mooie is, dat ik in het dagelijkse leven meer probeer te lachen!
    😀”

    Aldus Michal Samara, een van de deelneemsters van een lachworkshop in december. Als afsluiting van een intensief coachingstraject wilde Margot Morrenhof het traject feestelijk en luchtig afsluiten. De lachworkshop was daar een onderdeel van. Zie foto.

    Lees meer

  • Lachcursus voor mentale gezondheid

    Interview over de lachcursus

    Een tijdje geleden werd ik benaderd door Jamie Helmonds. Ze wilde meer weten over een lachcursus en vroeg of ze me mocht interviewen. Uiteraard! Zo gezegd zo gedaan. We spraken af in Deventer en na het interview heb ik de dames een mini lachcursus gegeven. 

    Onderstaand artikel is geschreven door Jamie Helmonds. Klik hier om ook het filmpje te bekijken.

    Volgens een nieuw onderzoek van het onderzoekinstituut Trimbos is het aantal mensen in Nederland gestegen met psychische aandoeningen. Die stijging is al een tijdje zichtbaar. Het zijn ongeveer drie miljoen mensen die het afgelopen halfjaar een psychische aandoening heeft gehad.

    De Corona lockdown heeft hier een grote rol bij gespeeld. Voornamelijk jongeren hadden het moeilijk tijdens de lockdown. Zij zaten in de jaren waarin sociale verbanden opbouwen en onderhouden een grote rol speelt in hun ontwikkeling. Tijdens de lockdown was daar weinig mogelijkheid voor. Het mentale welzijn van jongeren is toen ook achteruitgegaan.

    Een lachcursus kan helpen bij het verbeteren van een mens’ mentale welzijn. Er zijn veel positieve effecten na het volgen van een lachcursus. Wanneer een mens lacht komen er veel soorten hormonen vrij zoals: dopamine, serotonine, adrenaline, en endorfines. Deze hormonen worden ook wel gelukshormonen genoemd.

    Op het psychologische vlak zijn er ook voordelen aan het lachen. Lachen zorgt voor een gevoel van ontspanning in het lichaam en ook zorgt het voor stressontlading. Ook is het goed voor je gezondheid om een lachcursus te volgen. Voor het lichaam is lachen ook goed, het lachen zorgt ervoor dat je door de ademhaling meer zuurstof inademt. Dat zorgt weer voor dat het afweersysteem van je lichaam op gang komt en beter werkt.

    Een lachcursus is ook een luchtige activiteit om mensen samen te brengen. Het lachen met een groep versterkt de verbinding en vertrouwen tussen collega’s. Er zijn nog veel meer positieve effecten van het volgen van een lachcursus. In de onderstaande reportage wordt lachcoach Ilona Bloeme van lach-spiegel.nl geïnterviewd over de lachcursussen die zij geeft. Daarnaast wordt restauranteigenaar Jolanda Erman geïnterviewd over het belang van gelach en gezelligheid op de werkvloer om een restaurant te laten floreren.

    Lees meer