Feel good tips in de Vriendin
Lach!
Lachcoach Ilona Bloeme: ‘Lachen is goed voor je gezondheid, dat is wetenschappelijk bewezen. Lachen verlaagt het stressniveau, stimuleert creativiteit, laat zware dingen lichter voelen en maakt het gelukshormoon endorfine aan. Door te lachen ben je minder bezig met nadenken. Het gaat gepaard met een diepe buikademhaling die je longen sterker maakt en daardoor kun je beter ontspannen.’
Als lachen zoveel positieve effecten heeft, waarom doen we het dan zo weinig?
‘Kinderen lachen gemiddeld drie- tot vierhonderd keer per dag, een volwassene slechts vijftien keer. Ons hoofd zit ons in de weg, onbewust vinden we overal wat van, we moeten een reden hebben en vaak moeten we eerst van alles doen voor we mogen lachen. Spelen en lachen zonder reden maakt ons vrolijk. Maar dat zijn we verleerd, want je gaat toch niet zomaar staan gieren? Doe niet zo kinderachtig! Dat denken we.’
Het is normaal om die weerstand te voelen, weet Bloeme. ‘Toch raad ik aan om ook zonder reden te lachen, zo kun je je brein voor de gek houden.
Door alleen al je mondhoeken omhoog te doen, geef je een signaal naar je hersenen: ik voel me goed. Je haalt de problemen niet weg, maar maakt ze wel lichter.
Als je moet wennen aan de donkere dagen, begin de dag dan lachend en maak geluiden zoals: ha, ha, ho, ho en hi, hi. Je brein denkt dan dat er wat leuks is en maakt gelukshormonen aan. Ga staan, met je schouders naar achteren, hoofd en mondhoeken omhoog en voel wat dit met je doet. Forceer een neplach als je het leven zwaar voelt. Fop je brein, dan wek je die echte lach vanzelf op.’
Geschreven door Yvonne Brok
